Куриные голени

Самый простой способ  приготовить куриные голени, что бы они остались сочными,  ароматными и румяными, это замариновать их и запечь в духовке.  Получается быстро и вкусно. Так же можно готовить это блюдо, тем кто придерживается системы питания «Минус 60» на обед. Чтобы приготовить куриные голени в духовке  в горчичном маринаде нам понадобится: 1.  Голени 6-8 шт   Для маринада:

1.        Горчица 1 ч л
2.       Чеснок 2-3 зубка (измельчить)
3.       Масло оливковое или подсолнечное 2 ст л
4.       Уксус рисовый или винный 1 ст л
5.       Перец молотый 0.5 ч л
6.       Паприка 1 ч л
7.      Базилик сухой 1 ч л
8.      Соль по вкусу

Приготовим маринад: в чашке смешаем все продукты для маринада, хорошо перемешаем .

Размороженные куриные голени смазываем маринадом  и оставляем на 1 час  при комнатной температуре мариноваться, можно оставить и на больше время в  маринаде, но тогда нужно убрать голени в холодильник. Когда голени замариновались , укладываем их в глубокую сковороду вместе с маринадом и отправляем в разогретую до 210 гр духовку на 1 час. Когда голени зарумянятся их можно подать к столу, на гарнир подать овощи. Приятного аппетита !