Куриная грудка "Гармошка"

Loading...

Время приготовления:

Автор рецепта: Admin

Дата публикации: 2013-10-13 07:58:15

Приготовление

Куриная грудкаКуриная грудка гармошка с помидорами, хорошо подходит для тех, кто питается по системе минус 60. Если перед Вами встал вопрос, что приготовить на обед для себя, что бы это было по системе минус 60, то приготовьте грудку гармошку с помидорами, она так же понравится и Вашим домашним. Чтобы приготовить куриную грудку гармошку, нам понадобится:
  1. Куриная грудка 2 шт
  2. Помидоры 2-3 шт
  3. Сметана 2-3 ст л
  4. Чеснок 2 зубка
  5. Петрушка
  6. Соевый соус
  7. Соль, перец  по вкусу
То что понадобится Зелень измельчим, смешаем с чесноком пропущенным через пресс, а так же с солью, перцем и соевым соусом(2 -3 ст л)

Грудки в маринаде, минус 60

Обмажем этой смесью грудки и оставим мариноваться примерно на 40-50 минут.

Сделать надрезы, вставить помидоры

Когда грудка замариновалась, переложим ее на смазанный противень и  сделаем надрезы, поперек. Вставим в эти надрезы кружки помидор.

Польем сметаной

Польем сметаной и можно отправлять в духовку запекаться.

Добавим овощи к грудке

На гарнир можно приготовить вместе с грудкой овощи, перец, помидоры и тыкву. Для этого разложите их на противне, и полейте сметаной, отправьте в заранее разогретую до 190 гр духовку, на 40 минут.

Грудка по системе минус 60

Грудка получается сочной и очень вкусной, для системы минус 60 это просто идеально.

Грудка для системы -60

Приятного аппетита!
Загрузка...

 

Полезные статьи